「朝がとにかくバタバタして、自分の支度もままならない…」
そんな悩みを抱えていませんか？
私自身、以前は毎朝ギリギリまで寝て、慌ただしく準備してはバタバタと家を飛び出す日々を送っていました。
でもある時、“たった5分”で整うルーティンを作ったことで、朝の過ごし方が劇的に変わったんです。
この記事では、忙しい朝でも無理なくできる「5分ルーティン」と、それを支えてくれた「神アイテムたち」をご紹介します。
「朝の時間、もうちょっと快適にしたい…」と思っている方のヒントになれば嬉しいです！
朝の“5分ルーティン”とは？
まず前提として、「朝に時間がない」という方の多くは、
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目覚ましをギリギリに設定している
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朝ごはんを食べる暇がない
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洗顔やメイクが手早く終わらない
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出かける直前にあれこれ探し物をする
…という“朝バタバタあるある”に陥りがち。
私も完全にそのタイプでした。
でも「5分」で済むルーティンを作ったことで、毎朝の余裕がぐっと増えました。
以下がその内容です👇
【実践中】5分で整う時短ルーティン
⏰1分目：起きたらすぐ「光」と「水」
目覚ましが鳴ったら、スマホを見る前にまずカーテンを開ける or 照明ON。
そしてベッドの横に置いた常温の水を一口飲む。
この2つだけで、驚くほど目が覚めます。
「まだ寝ていたい…」という気持ちを断ち切るには、光と水で強制起動するのがコツです。
⌛2〜3分目：洗顔＋保湿を一瞬で完了
洗顔は泡立ての手間を省くために、泡で出る洗顔フォームを愛用しています。
顔を洗ったら、オールインワンジェルをワンプッシュで保湿して完了。
この2ステップは、洗面所に着いてから1分以内に終わります。
毎朝「化粧水→乳液→美容液…」なんてやってられない派には、これで十分！
⌛4分目：簡単メイク or 日焼け止めだけ
メイクは必要最低限派なので、
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クッションファンデ
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眉毛だけササッと描く
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透明リップ or 色付きリップクリーム
…で約1分。
急ぎの日は、日焼け止めのみ＋マスクでも全然OK。
今は「ナチュラルでいい」「整って見えればOK」な時代。
完璧を目指すより、時短×身だしなみを重視しています。
⌛5分目：朝ごはんは“片手で食べられる”もの
朝食は「食べるか食べないか」ではなく、「何をどう食べるか」。
私のおすすめは、
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プロテインドリンク
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コンビニのおにぎり
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冷凍しておいたバナナ入りホットケーキ
など、“手を汚さず片手で食べられる系”。
食べながら家を出るのもOKだし、リビングに座らずキッチンの横で食べて終わりでもいい。
要は、朝にエネルギーを入れることが最優先なんです。
時短を助けてくれたおすすめアイテム
ここからは、私の“朝の味方”になってくれたアイテムをご紹介！
①泡洗顔：ビオレ 泡洗顔料
ポンプを押すだけでふわふわの泡が出てくる。
朝は時間が命なので、泡立ての手間ゼロは本当に助かる！
しかも1本数百円でコスパ良し。
②オールインワン：ちふれのオールインワンジェル
化粧水・乳液・美容液が1つでOK。
肌トラブルが出にくいシンプル処方で、朝の時短にも◎。
朝はこれ1つに頼ってます。
③クッションファンデ：ミシャ or ラネージュ
ファンデの中では圧倒的に時短できるのがクッション型。
ポンポンするだけでカバー力もあるし、鏡付きで出先でも直せる。
私の愛用品はミシャ（安くて良い）とラネージュ（仕上がり綺麗）。
④プロテイン：ザバスのミルクプロテイン
朝ごはんを飲み物で済ませたい派には神アイテム。
タンパク質＋腹持ち＋常温保存OKで、1本冷蔵庫に入れておけば安心。
コンビニでもすぐ買えます！
朝に余裕があると、1日が変わる
たった5分のことかもしれませんが、
「起きてからの最初の5分」が整うと、その日1日の流れまでスムーズになるんです。
以前は、朝から「やばい！」「間に合わない！」と焦ってばかりでしたが、
今は、少し余裕を持って出かけられるようになって、気持ちも穏やかに。
朝の時間に困っている人ほど、まずは5分でいいから“仕組み化”してみることをおすすめします。
まとめ
今回は「朝の時間がない人へ」というテーマで、私が実践している5分でできる時短ルーティンをご紹介しました。
やることはシンプルでOK。
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光を浴びる
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泡洗顔＋オールインワン
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クッションファンデ or 日焼け止め
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片手で食べられる朝食
これだけで、朝のバタバタから解放されるかもしれません。
ぜひ、無理なく続けられる形で、**自分だけの“5分ルーティン”**を作ってみてくださいね。
